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Wie sich Sportler ernähren müssen – ein Experte gibt Tipps

Nützen Protein-Shakes? Was ist der ideale Sport-Snack? Worauf Hobby-Athleten achten sollten, erklärt ein Ernährungsexperte.

Sport, Flüssigkeit und Ernährung: Das Zusammenspiel muss stimmen. Foto: Martin Rütschi (Keystone)

Sport, Flüssigkeit und Ernährung: Das Zusammenspiel muss stimmen. Foto: Martin Rütschi (Keystone)

Tobias Müller

Gibt es die perfekte ­Sporternährung?
Nein, die gibt es nicht. Im Grundsatz besteht sie aus einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, die dann für den Sportler spezifisch angepasst wird. Was trainiert er, und wie viele Stunden? Was sind seine Ziele? Wovon braucht er mehr, worauf sollte er verzichten? So lässt sich die Ernährung individuell zusammenstellen.

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